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        網紅主任張文宏:平時多吃這3種食物,打造最好防疫體質

        2020-04-13 醫考達人 醫考通

          近日,張文宏主任在直播中指出:牛排、雞蛋、牛奶,就是我們防疫最好的方法。其中的原理到底是什么呢?這3種食物到底好在哪兒,每天又應該吃多少呢?今天醫考通醫學考試系統就為大家來詳細說說吧。
         
        醫師的報名條件
         
          為啥要補充蛋白質?
         
          你是不是也發現了,張主任推薦的牛排、雞蛋和牛奶,都是蛋白質含量較高的食物。
         
          事實上,他本人也是這樣解釋的:這是因為蛋白質本身就是抗體和多種免疫應答中各種活性物質的主要原料,所以在蛋白質攝入不足時,我們的抗感染能力也會下降許多。所以,在需要提升抗病力的當下,我們自然應該多補充些蛋白質。
         
        執業醫考試
         
          為啥不直接吃蛋白粉?
         
          可能你又會好奇了:既然只需要補充蛋白質,那我們為什么不直接吃蛋白棒、喝蛋白粉呢?
         
          醫師證好考嗎?這是因為肉蛋奶所含有的營養是豐富多樣的。對于普通人來說,直接吃肉蛋奶,不僅可以改善伙食,還能同時補充到許多其他的營養素。但是,如果你本身的腸胃消化能力就不太好,又或者是工作太忙根本沒時間做飯,那直接沖杯蛋白粉,絕對是OK的。

        醫考培訓
         
          牛排
         
          牛肉不僅蛋白質含量很高,而且還富含極易被人體吸收的血紅素鐵,可以有效改善缺鐵性貧血。除此之外,牛肉中還含有豐富多樣的維生素和礦物質,鋅:幫助維持免疫系統、生殖系統的正常運轉;維生素B12:參與血液細胞生成;?;撬?、谷胱甘肽:抗氧化。推薦每天食用量控制在40至75g即可。

        報考執業醫師條件
         
          雞蛋
         
          雞蛋物美價廉又好吃,營養也非常豐富。但是,有很多寶寶在吃雞蛋補蛋白的時候,習慣把蛋黃丟掉,只吃蛋白,其實這樣做是不對的。因為蛋黃中也含有蛋白質,甚至比蛋白的含量還要高。所以咱們在吃的時候,最好還是整個兒一起吃掉吧。推薦每天食用量1顆。

        執業醫師報考時間
         
          牛奶
         
          醫師證怎么考?牛奶不僅含有豐富的優質蛋白,還含有大量的鈣離子。連鐘南山院士每天都必喝2杯,選它自然沒毛病。只是有很多寶寶可能會在常溫奶、冷鮮奶和奶粉之間猶豫不決,醫考通建議這類寶寶可以直接選擇性價比更高的常溫奶。因為這幾款牛奶的營養都差不多,常溫奶的保質期長又便宜,屯它自然更方便了。推薦每天食用量300ml即可(乳糖不耐受的寶寶,可以用酸奶代替)。


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